Accueil Date de création : 17/03/10 Dernière mise à jour : 09/01/12 19:13 / 11 articles publiés

les huit message principaux de l'angoisse  posté le mercredi 17 mars 2010 08:12

Les huit messages principaux :

1. L’anxiété fait partie de la vie.

 2. L’anxiété n’est pas une ennemie, il faut savoir l’accueillir et la maîtriser.

3. Les attaques de paniques sont un phénomène fréquent, même chez les personnes qui ne présentent pas de problèmes psychologiques importants.

4. Les symptômes physiques ressentis au cours des crises correspondent à l’accélération cardiaque respiratoire, et non à une attaque cardiaque ou cérébrale.

5. La tension dans les muscles intercostaux (situés entre les côtes) peut expliquer les douleurs thoraciques souvent interprétées comme une angine de la poitrine (angor).

6. L’accélération respiratoire et cardiaque modifie les gaz du sang (alcalose). Ces changements métaboliques expliquent les symptômes psychiques de l’angoisse qui ne sont pas dus à la folie.

7. Ces symptômes, qu’on appelle parfois ‘’spasmophilie’’, peuvent être reproduits chez la plupart des gens par une accélération respiratoire volontaire prolongée pendant deux ou trois minutes.

8. L’angoisse peut être augmentée par certaines pensée catastrophiques, ou sous l’influence d’événement déstabilisants.

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1er chose enlever vous les phrases negative du cerveau  posté le mercredi 17 mars 2010 08:21


voici un enregistrement a ecouter sans limite pour avoir des phrases positive dans votre tete

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1er tableau  posté le mercredi 17 mars 2010 08:31

Situations

émotions

Pensées automatiques

ecriver la situation a la quel vous vous trouver

ce que vous ressenter dans le corp

(symptome)

vos pensés a ce moment la

 

evaluer l'intensité de angoisse de 0a8

evaluer la croyance de cette pensee

 

commencer a faire un tableau comme ce ci

1marque la situation a la quel vous vous senter mal exemple : je dois sortir de chez moi; je regarde la tele ect..........

2)marquer tous vos symptome a ce moment la exemple :souffle coupé,coeur qui bat vite;drole de sensation dans la tete ect.......

3)marquer vos pensés a ce moment la exemple : je vais tomber dans les pomme ,je vais mourir,je devien folle ect......

n'hesité pas a m'envoyé vos tableau afin que je vous aide

jfm.mo@orange.fr

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Comment vous protéger contre l'influence des pensées  posté le jeudi 18 mars 2010 08:56

La première chose à faire est de
commencer à “éliminer” la peur et
l’inquiétude. La peur est la cause de la
plupart de nos malheurs et de nos échecs. Vous
savez déjà que la peur est une habitude mentale qui
nous a été inculquée par les pensées négatives de
l’espèce humaine, mais nous pouvons nous en
libérer par des efforts continus et une persévérance
inlassable.

Un grand espoir agit comme un puissant
aimant. Celui qui a un désir ardent et une foi
inébranlable en sa réalisation, attire vers lui tout ce
qui peut l’y aider – les personnes, les meilleures
opportunités, les environnements.

Ainsi, si vous voulez que votre désir se réalise,
soyez optimiste, plein d’espoir, confiant et tranquille.
Il est également vrai que celui qui craint
quelque chose déclenche des forces qui provoquent
ce qu’il redoute. En fait, comme il attend vraiment la
chose redoutée, les énergies subconscientes agissent
exactement comme s’il le souhaitait ou le désirait.

 

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Quelle est la meilleure stratégie pour vaincre vos peurs  posté le jeudi 18 mars 2010 09:05

Le meilleur moyen de vaincre l’habitude d’avoir
peur consiste à adopter une attitude mentale
courageuse, de même que pour nous libérer des
ténèbres nous allumons la lumière ou la laissons
entrer.
Ne perdez pas votre temps à lutter contre une
habitude de pensées négatives en reconnaissant leur
puissance et en essayant de les détruire par des
efforts considérables. La méthode la meilleure, la
plus sûre, la plus simple et la plus rapide est
d’admettre profondément l’existence de la pensée
positive que vous désirez, alors, peu à peu, elle
s’implante enDonc, et devient une réalité objective.


 

 

plutôt que de répéter “Je n’ai pas peur”,
dites avec conviction :
“J’ai plein de courage”
ou
“Je suis courageux(se)”,ou “En moi est la sécurité”.

Pour vaincre la peur, il faut adopter
constamment et fermement l’attitude mentale du
courage. Il faut penser “courage”, dire “courage” et
agir courageusement. Il faut garder en permanence à
l’esprit l’image du courage jusqu’à ce que cela
devienne une habitude mentale normale. Maintenez
cet idéal solidement devant vous et vous l’atteindrez
progressivement, votre désir se réalisera.

 Laissez le mot “courage” pénétrer
profondément dans votre esprit, puis maintenez-le
fermement jusqu’à ce qu’il y soit ancré.
Pensez que vous êtes courageux, imaginez-vous
en train d’agir avec courage dans des situations
difficiles. Sachez qu’il n’y a rien à craindre, que
l’inquiétude et la peur n’ont jamais aidé personne et
ne le feront jamais. Rappelez-vous que la peur
paralyse l’effort tandis que le courage développe
l’activité.

Un méthode que je vous recommande est en
cas de peur, de vous rappeler une personne
« modèle » qui possède (ou possédait) les qualités de
courage. Repensez à elle ! Essayez d’imaginer sa
façon de réagir face à des situations périlleuses. Puis,
dites-vous ceci :

« Si elle était à ma place, comment réagiraitelle
? »

Cette évocation mentale vous forgera un
mental de gagnant(e) en modélisant cette personne
dans vos actes et vos pensées.

 

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